Gymnastiske øvelser for moderne sparkepiker

"Gymnastiske øvelser for modne sparkepiker" - forsiden

Øvelse 4: Stramme magemuskler, løse opp i skulderbladene og øke lungekapasiteten Nedover Utsiktsbakken kan du øve deg på utforkjøring. En fot på hver meie, begge føtter på fotrillene, veska er godt festet på sparken. (Et tips: la veska henge mellom de to loddrette bærestokkene). Når du føler at du har kontroll på sparken, kan du forsiktig slippe håndtaket. Først med den ene hånda, etter hvert også med den andre. Dytt hoftepartiet litt fram og kjenn at hoftene og magen har kontakt med styrestanga. Hendene er nå fri og du kan styre med hoftene. Gjør bevegelser med armene som om du er en fugl som flyr. Pust dypt inn og slipp lufta sakte ut. Syng en sang du liker (med den farten du har nå vil ingen kjenne deg igjen uansett

Øvelse 10: Styrking av lårmuskler, skrå magemuskler, bra for knærne - og en skjerping av luktesansen Midtveis i Storgata må det gjøres et stopp for å handle middag og diverse andre matvarer. Sparken må låses. I denne øvelsen bøyes overkroppen framover samtidig som den vris mot venstre - og høyre. Det er viktig å bøye i knærne. Dette hindrer for stor belastning på korsryggen. Mens du står og låser sparken, kjenner du duften av kaffe og nystekte vafler fra kafèen. Unn deg en kopp kaffe og en

"Gymnastiske øvelser for moderne sparkepiker" er en liten bok med 12 tegninger av "Sparkepiken".  Hver tegning er supplert med en veiledende tekst  for bruk av spark som trimapparat. 
Selges hos bokhandelen Stribolt, i Galleri Brodtkorp og Maihaugen/kiosken (alle i Lillehammer) - eller ved henvendelse til meg.  Kr 75,-. 
Også oversatt til engelsk.
Tegningene m/tekster er også trykket opp som enkeltbilder (innrammet)
Under ser du et par av øvelsene m/tekster:
  •  
  •  
  •